Mi menu semanal Dieta Dukan

Voy a empezar hacer la dieta dukan y estoy preparando mi menú dukan, pido a las entendidas si me equivoco en algo que me corrija. Graciassssss

Este menú no esta hecho ni por médicos, ni ningún especialista, son comidas que he ido encontrando por Internet y me he hecho mi menú, pido a las que ya sabéis si me podéis ayudar, por si me he equivocado en algo.

FASE DE ATAQUE



Desayuno y Merienda  (Elegir uno para desayuno y uno para merienda)

1 Café con leche desnatada y 1 tortita dukan de salvado de avena

1 yogurt 0%, 3 Palitos de surimi y una infusión

1 Crepe Dukan y 2 lonchas de pechuga de pavo

Queso batido 0% y 3 palitos surimi

Queso fresco batido con aspartamo y canela
1 yogur natural 0% mg
Crepes dukan con salmón ahumado


Lunes:

Comida:

Huevos rellenos de atún
Un bistec a la plancha


Cena:

12 langostinos
Filete pescado a la plancha
Yogur 0%


Martes:


Comida:

Sardinas en papillote
Queso fresco batido 0%


Cena:

2 Filetes de pollo a la plancha

1 Yogur 0%


Miércoles:


Comida:

Filete de hígado a la plancha
1 crepes dukan
1 yogurt 0%


Cena:

Mejillones al vapor
Lubina al horno con limón
Un yogurt





Jueves:


Comida:

Gambas a la plancha
2 hamburguesas de pollo a la plancha


Cena:

Rollitos de pechuga de pavo con queso burgos
Pescado al horno o a la plancha



Viernes:


Comida:

Pechugas de pollo a la plancha con especies

Queso fresco 0%

Cena:

Pescado a la plancha
Mejillones al vapor



Sábado:


Comida:

Filete de ternera grande
Queso fresco 0%


Cena:

Crepes dukan relleno de salmón ahumado con queso batido 0%



Domingo:


Comida:

Hamburguesa de pollo a la plancha

Natillas dukan

Cena:

Palitos de surimi con limón
Mejillones al vapor

2 comentarios:

  1. El menú está bien, también es verdad que dentro de los alimentos permitidos puedes comer lo que quieras, lo digo por si te quedaras con hambre, yo comía mucho más, jejejeje...y adelgacé.
    El queso fresco batido yo no lo soportaba y a solas muchisimo menos, lo sustituia por danones 0% naturales.
    También te puedes hacer pan Dukan, para acompañar carnes y pescados.
    Ya irás contantdo como te va.
    Besos!!

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  2. Muchas gracias Silvia, eso queria la opinion de alguien que la haya hecho.

    Cuanto has perdido? y en cuanto tiempo?

    Y una pregunta, en vez de hacer pan dukan si como el pan este de fajitas de trigo, dara igual o no? seria una rebanada, no se...

    Un saludo

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