Ventajas y desventajas Dieta Dukan

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He estado buscando por Internet, para saber lo bueno y lo malo de la Dieta Dukan, lo mas interesante que he encontrado ha sido esto:


Ventajas
• La persona que empieza la dieta Dukan puede perder de 5 a 7 kilos inmediatamente, o más en un mes.
• Pérdida de peso inmediata y significativa: 1 kilo por semana y de 8 a 10 kilos en un mes.
• La dieta se basa en el consumo de alimentos naturales.
• Es ideal para aquellas personas que prefieren la comida casera.
• El consumo de proteínas alivia la sensación de hambre, disminuye el apetito y suprime las ganas de comer entre comidas.
• Es fácil cumplir con la dieta ya que los alimentos permitidos se pueden preparar en la casa de amigos y familiares o se pueden pedir en un restaurante.
• Durante la tercera fase, la persona puede comer a su gusto dos veces por semana. Ésta es una estrategia para evitar la frustración.
• La fase de consolidación y estabilización permite evitar el "efecto rebote".

Desventajas
• Perder mucho peso en poco tiempo (durante la primera semana) provoca una insuficiencia de vitaminas, de fibra y de sales minerales, las cuales no están indicadas en la dieta. En algunas ocasiones, la persona tendrá que tomar suplementos vitamínicos y de sales minerales.
• Riesgo de cansancio o agotamiento debido a un consumo de proteínas exclusivo durante primera fase y exagerado durante las fases siguientes.
• Fatiga provocada por una pérdida de peso inmediata.
• Estreñimiento debido a la falta de fibra.
• El riesgo de sufrir un "efecto rebote" es innegable en aquellas personas que pierden peso en poco tiempo.
• Aporte calórico insuficiente.

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