Alimentos permitidos en Fase Ataque Dieta Dukan

alimentos permitidos dieta dukan
Estos son los alimentos que se pueden comer en la fase de Ataque de la Dieta Dukan, esta fase se hace depende de los kg que quieras perder, es de 1 a 10 días.
Si se quiere perder hasta 5 kg se hace 1 día
Si se quiere perder hasta 10 kg se hace 3 días
Si se quiere perder de 10 a 20 kg se hace 5 días

Para perder mas de 20 kg se hace 7 días, se podría hacer 10 días pero bajo revisión medica.

Lo mas importante de esta fase es beber 1.5 l de agua al día, aunque sean en té, porque así eliminaremos los residuos de tantas proteínas.
Os dejo la pagina del dr Dukan, hay le dais a calcula tu peso justo, introduces tus datos, y te sale los días que tienes que hacer cada fase y lo que tienes que perder en cada fase, y en total.

http://www.dietadukan.es/

Aves de corral y huevos


Avestruz
Codorniz
Pavo (escalope)
Huevo de gallina
Tortilla a la francesa
Perdiz
Palomo
Gallina (sin piel)
Pollo (sin piel)

Las carnes (carnes magras)

Pavo
Bistec de buey(carne de vaca)
Carne Picada
Bistec de caballo
Buey
Jamón de pavo / pollo
Conejo
Liebre
Ternera
Menudillos

Leche, productos lácteos

Queso blanco al 0 %
Leche desnatada
Leche en Polvo desnatada
Petit suises 0 %
Yogur natura l/ Edulcorado 0%

Pescados y crustáceos

Abadejo
Atún (al natural)
Boquerón
Anguila
Caracol de mar
Lucio
caracoles
Bacalao fresco o bacalao
Calamar
Merluza
Congrio
Cangrejo de mar
Gambas
Crustáceos
Dorada
Cangrejos de río
Espadón 19
Ostra
Langosta
Cigala
Lubina
Caballa fresca
Caballa ahumada
Merluza
Pescadilla
Mero
Bacalao fresco
Bacalao salado (desalar)
Bacalao seco
Mejillón
Almejas
Pulpo
Raya
San Pedro
Sardinas frescas
Salmón fresco
Salmón ahumado
Atún fresco
Buey de mar
Trucha

Otros

Salvado de Avena
Salvado de Trigo
Maicena (moderación)
Edulcorante (aspartamo para alimentos fríos)
Edulcorante (sacarina para alimentos a cocinar)
Sal (moderación)
Vinagre (modena / vinagre)
Vino blanco (moderación)
Especias
Infusiones
Café
Pepinillos
Mostaza
Limón
Coca-cola Light
Coca-cola zero
Pépsi max
Pepsi Light
Nestea sin azúcar
Fanta zero de limón (no naranja)
Schweppes

Wueno, pues esta es la lista de alimentos permitidos en la fase de ataque de la dieta dukan, espero que os guste el post.

9 comentarios:

  1. quisiera saber lo primera semana lo que tengo que comer

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  2. Estos son los alimentos permitidos, para la primera fase, no es una semana es segun tu peso tienes que seguir las fases de la dieta, igual es solo una semana que es un mes, eso lo tienes que calcular tu, yo lo calcule en http://www.dietadukan.es/inscripcion , mete ahi tus datos y te sale, y ya en cuanto sepas cuantos dias es la fase de ataque, pues con estos alimentos te vas haciendo menus, no se si me he explicado bien, sino dimelo y te lo hago de otra manera.

    Gracias por entrar al blog

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  3. HOLA PILAR ME GUSTARIA QUE ME MANDARAS LA DIETA DUKAN ANDO MAL DE DINERO Y NO PUEDO COMPRAR EL LIBRO DEBERIA PESAR 73 K Y ME HE PASADO DE 80K TENGO MUCHO COMPLEJO ME PUEDES AYUDAR UN SALUDO LUCIA TE MANDO MI CORREO LUCIA_PIRATA@HOTMAIL.ES

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  4. Hola Lucia, que es lo que quieres saber de la dieta?? Yo tengo el libro pero pq lo compre no lo tengo en el ordenador, si es un resumen de la dieta y como funciona esta en este enlace http://www.dr-peligro.com/search/label/Recetas%20Dukan

    Ahi tienes recetas y en los 1º post los alimentos permitidos, y las fases, si quieres algo mas escribeme y te lo digo.

    Un saludo

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  5. la "panga" se puede comer? esque aki no viene,pero me imagino que si,al ser un pescado blanco muy suabe y ligero......

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  6. Hola!!!

    Pues a ver estoy como tu, no es que te lo pueda asegurar, pero yo creo que si, pq es un pescado blanco, tipo Merluza y Pescadilla, yo creo que si, vamos yo la comeria!!! No creo equivocarme mucho, pero si alguien que entienda mas de esta dieta nos quiere ayudar, sera bien recibido!!!

    Graciasss

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  7. En esa lista falta el tofu, el seitán y otro alimento más que se pueden comer desde el principio.

    De nada, ¡un saludo!

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    1. Muchas gracias!! La verdad que esta un poco desactualzada, a ver si me pongo y la hago nueva.

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  8. Se puede consumir cerveza sin alcohol en esta fase ?

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